dla większości ludzi wydaje się niepraktyczne spędzanie kilku godzin dziennie na jeździe na rowerze. ale trzymanie się codziennej jazdy jest nadal bardzo wykonalne, może mieć pozytywny wpływ na twoje życie.

uwaga: jeśli nie jesteś gotowy na codzienną jazdę, sugerujemy, abyś spróbował trzymać się go w krótkim czasie, co zachęci Cię do stopniowego rozwoju nawyku.

1. Ciesz się podróżą do pracy.

jeśli chcesz jeździć na rowerze codziennie, ale czas jest napięty, to jednym z najbardziej idealnych sposobów na zintegrowanie go z mieszkaniem jest stać się częścią codziennej podróży. w przeciwieństwie do ćwiczeń gimnastycznych, rowery można łatwo łączyć z codziennym życiem. podróż do iz biura zajmuje kilka minut.

2. ćwicz umysł.

gdy rozwinie się nawyk jazdy na rowerze do pracy, będziesz lepiej przygotowany na to, co stanie się w przyszłości. na przykład w weekendy, jeśli nie musisz korzystać z samochodu, możesz robić rzeczy szybciej i łatwiej przez jazdę na rowerze. powiązane badania wykazały, że codzienne ćwiczenia sprawią, że będziesz energiczny i zmniejszysz zmęczenie. nawet krótki 30-minutowy trening poprawi czas reakcji, pamięć i zainspiruje twoją kreatywność.

jazda pomaga także złagodzić stres stawów, a także zmniejsza lęk i depresję psychiczną.

3. przeciwdziałać niekorzystnym skutkom nadmiernej diety.

często fantazjujemy, że jeśli chcesz jeść co chcesz jeść każdego dnia, ale waga nie wzrośnie, jak dobrze jest! zapomnij, obudź się, nawet jeśli ćwiczysz ciężko, nadal nie możesz pozwolić ci zjeść kolejnego pączka. jednak codzienne ćwiczenia rowerowe mogą pomóc w złagodzeniu diety.

4. przedłużyć życie.

jazda na rowerze dojazdy nie tylko sprawia, że ​​twoje życie jest zdrowsze i bardziej szczęśliwe, ale trzymanie się na rowerze rok po roku sprawi, że będziesz żyć dłużej. W Norwegii duże badanie wykazało, że grupa ponad 70 i więcej niż 80 starszych mężczyzn odkryła, że ​​30 minut ćwiczeń na dzień przedłużyło życie tych mężczyzn o pięć lat w porównaniu do mężczyzn, którzy nie wykonywali żadnej aktywności fizycznej.

inne badanie na Tajwanie, w Chinach, przebadano ponad 400 000 dorosłych, zapytano o czas ich ćwiczeń i przeprowadzono ośmioletnie badanie ankietowe respondentów. Okazało się, że tylko 15 minut ćwiczeń dziennie zwiększyło ich długość życia o 3 lata. kiedy badacze rozpoczęli badania, żadna z tych osób nie była młodym człowiekiem, a większość z nich nie miała niesamowitych zdolności sportowych. więc nie jest za późno, aby zacząć teraz.