IF Jesteś nowym jeźdźcem, czy też masz przyjaciół, którzy są nowymi zawodnikami, przyjmujcie Sugestie Szybko.

1. Przed rozpoczęciem jazdy dostosuj rower do najwygodniejszego stanu jazda

Nawet wielu zawodowych jeźdźców, którzy jazda przez dziesięcioleci nadal stale się łączy i dostosowują ich rowery. Za Wielu zawodników, montażu to niekończące się zadanie, które wymaga ciągłych zmian zgodnie z czynnikami osobistymi i sportami cele.

IF Chcesz jeździć bardziej komfortowo i uniknąć kontuzji, jedną z najbardziej podstawowych zaleceń dla większości ludzi jest to, że poduszka siedziska musi być odpowiedniej wysokość.

2. Dowiedz się, jak zmienić opony

Wyraźnie pamiętam Moje Pierwszy wybuch opon Doświadczenie: Jazda na bezludnej drodze, niosąc plecak z torbą zmiętych mieszanych suszonych owoców, sweter i butelki wody. Nawet z wewnętrzną rurką, inflopą i kijem do kopania opon, nadal nie nie wiem jak zastąpić przebity opona.

To jest problemem, który każdy jeździec spotkać W płaskich oponach rowerowych wybuchowych, nie nie wiem, co zrobić

IF nie nie wiem jak Aby zmienić opony, możesz zapytać lokalnego sklepu lub przyjaciół rowerowych, albo uczyć się z Internetu, a następnie ćwiczyć w domu aż Możesz opanować

3. Kup kilka niezbędnych sprzęt.

Zaleca się, aby nowicjusze kupować sprzęt z początku: Kask, zamek samochodowy Obuwie, pompa powietrza z wybieraniem ciśnienia w oponach (bo Strona główna), przenośna pompa powietrza i narzędzie przenośne zestaw.

BTW, jeśli szukasz jakości Koło węglowe lub Carbon Rim. , Proszę, czuj się swobodnie by Skontaktuj się z nami 

4. Dołącz do klubu rowerowego

Dobry zespół rowerowy powitanie nowych ludzi dołączenia i pomoże Ci kiedy napotkasz wszelkie problemy, niezależnie od tego, czy Jest pod względem technologii rowerowej, mechaniki lub trasy.

5. przed parkingiem, to Zawsze lepiej odblokować wcześniej niż później.

Po nauczeniu się i pomyślnie odblokowujesz go po raz pierwszy, w przyszłym procesie jazdy, odblokowanie pedałów z góry sprawi, że jazda będzie łatwiejsza. Może ćwiczyć powoli na trawie przy niskiej prędkości lub użyć klipsa, aby zablokować pedały w środku pedału blokadowego, aby zapobiec jej byciu naprawdę zablokowanym.

6. Dostosuj poduszkę siedzenia do najwygodniejszego kąta i stan.

Problem niewygodnych poduszek jest bardzo powszechny, więc poduszki zawsze były różnorodne w stylu i projektu, a każda osoba jest inna. trzeba podążać za swoim uczucia i dowiedz się o niewygodnym obszarach. Najlepiej jest znaleźć dealera, który może wypróbować poduszkę, aby uniknąć niepotrzebnych straty.

7. Przekładnia przekładnia służy do pomocy w jeździe.

Nie Walcz z przesuwaniem. Kiedy Wspinaczka na wzgórzu, wybierz dużą płytę do niewielkiej liczby zębów i koła zamachowego do dużej liczby zębów, aby się wyprodukować Więcej Zrelaksowany; także kiedy Jazda na płaskim podłożu, wybierz dużą płytę do dużej liczby zębów i koła zamachowego do niewielkiej liczby zębów, możesz jeździć szybciej i płynniejszy.

Poświęć chwilę, aby ćwiczyć na mieszkanie drogi. Pewnego dnia będziesz naturalnie i szybko przełączyć się na najbardziej odpowiedni sprzęt kiedy jazda.

8. Bądź pewny siebie Kiedy Jesteś na drodze

Jedź jeden metr od ramienia drogi, abyś mógł nie tylko unikać przeszkód, takich jak osłony kanalizacyjne, ale także sygnalizują innych jeźdźców, aby zapewnić bezpieczną odległość od Ciebie wyprzedzanie.

Przestrzegaj ruchu rowerowego zasady. Zwłaszcza na skrzyżowaniach i rondach, spróbuj wejść w środku. Te Skrzyżowanie to zazwyczaj stosunkowo niebezpieczne obszary dla innych piesi.

9. Ćwicz kilka podstawowych jazdy umiejętności.

My nie Musisz rozpocząć się od zerowej prędkości i przyspieszyć do najszybszej prędkości od razu, ale nauka niektórych podstawowych umiejętności może nas bardziej przekazać.

Pamiętaj o niektórych porady: Przedni hamulec będzie bardziej skuteczny w hamowanie. muszę zrobić Przyzwyczajeni do ściskania hamulca przedniego lekko, nie twarde hamowanie.

Kiedy Obracanie, upewnij się, że zwolnił przed skręceniem, aby zapisać hamowanie czas. Podnieś wewnętrzne kolano i zastosuj wagę do zewnętrznej strony, aby lepiej utrzymać saldo.

Kiedy Zbliżanie się do rampy, prowadzić pedał, aby wchłaniać jak najwięcej energii kinetycznej, jak to możliwe; Od czasu do czasu podnieś oponę z poduszki, aby odpocząć i utrzymywać wygodne

10. potrzeba uzupełnienia energii kiedy jazda.

IF Byłeś kiedyś przyzwyczajony do robienia innych sportów, takich jak bieganie lub pływanie, wtedy praktyka jedzenia i picia podczas ćwiczeń może być trochę dziwna do Ale musisz wiedzieć, że jazda na rowerze może być ciągłą walką przez kilka godzin, więc konieczne jest uzupełnienie wody i energii.

IF jeździsz dłużej niż 90 minut, możesz wybrać przekąski energetyczne, takie jak bary zbożowe i zachowaj jedzenie coś Co godzinę uzupełnienia energia. Rowerzyści zwykle przynoszą butelkę z butelką klatka. Potrzeba trochę praktyki, aby wyjąć butelkę do picia podczas jazdy, ale jest bardzo konieczne.

11. Nie Rush, żeby jeździć za dużo na raz.

Jazda na rowerze jest sportem, który nie ma wagi. To jest jedną z wielu korzyści jazdy na rowerze: Nie umieszcza dużo ciśnienia na swoich stawach. IF Chcesz zachować dopasowanie i schudnąć, jazda na rowerze jest dobrym wyborem.

Jednak bez względu na to, co robisz, jeśli pośpieszniesz zbyt szybko, możesz czuć się zmęczony szybko, lub zraniony siebie lub zmęczyć szybko.

IF Masz cel, który chcesz osiągnąć, możesz powoli zwiększać głośność ćwiczeń, opracować plan szkoleniowy i śledzić to.

Konieczne jest również zapewnienie wystarczającej ilości czasu odpoczynku i zwracaj uwagę na ogólną sytuację i stopniowo poprawić, aby osiągnąć długoterminowe wyniki.